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Comment se garder au frais durant une canicule à Sainte-Adèle

dans Nouvelles récentes

Une température de 30 degrés pendant plusieurs jours consécutifs peut s’avérer dangereuse si on ne fait pas attention. Le seul répit de la chaleur n’est donc possible que pendant les nuits, et un inconfort marqué risque donc d’être au rendez-vous.

Le gouvernement du Québec recommande notamment de s’hydrater régulièrement, de porter des vêtements légers et de se rafraîchir le plus souvent possible. Si vous n’avez pas d’air climatisé, notre article vous donnera des conseils sur la meilleure façon de vous garder au frais.

Voici 8 conseils à suivre pour vous protéger d’une canicule

  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour
  • Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool ou de sodas car ils favorisent la déshydratation.
  • Evitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais si possible
  • Evitez les efforts physiques. Adoptez les bons réflexes pour éviter le coup de chaleur et vous entraîner (modérément) en toute sécurité.
  • Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais)
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide
  • Consultez régulièrement le site de Météo-Média pour vous informer et suivez les recommandations des autorités locales (préfecture ou Agence régionale de santé).
  • Et au travail : découvrez les bons réflexes pour ne pas souffrir de la chaleur

Comment garder son logement frais lors d’une canicule

Si vous n’avez pas d’air climatisé, les points essentiels pour garder votre logement plus frais sont l’isolation et l’aération.

Comme c’est le cas pour éviter que le froid n’entre chez vous, vos murs, votre toiture et vos fenêtres doivent être le plus imperméable possible, pour laisser la chaleur dehors. Mais vous devez également vous prémunir des rayons solaires. Une vitre en plein soleil, sans rideau, sans volet, sans store ou sans film protecteur, devient rapidement un véritable chauffage.

Une bonne circulation de l’air est également essentielle. Les habitants des villes méridionales donnent le bon exemple : toutes leurs fenêtres sont fermées tant que le soleil brille pour empêcher l’air chaud d’entrer et sont ouvertes pendant la nuit pour refroidir la maçonnerie surchauffée grâce à l’air frais nocturne – c’est le principe du night cooling ou free cooling appliqué aujourd’hui par le système de ventilation des grands bâtiments de bureaux.

Se protéger du soleil

  • Limitez l’effet « serre ». Tirez les rideaux et baissez stores et volets, surtout dans les pièces exposées au soleil. Choisissez-les de couleur claire. Ils réfléchiront ainsi la lumière et la chaleur, plutôt que de l’absorber.
  • Gardez les chambres à coucher dans le noir durant la journée.
  • Equipez vos vitrages de films protecteurs. Ils filtreront les UV et réduiront l’effet du soleil dans les pièces de vie, tout en laissant passer la lumière.

Garder la chaleur à l’extérieur

  • Faites isoler votre toiture, particulièrement si vous avez des chambres en soupente.
  • Des murs bien isolés vous protègeront de la chaleur aussi bien que du froid.
  • Gardez les fenêtres fermées aux heures chaudes.
  • Supprimez les sources de chaleur inutiles
  • Chargeur divers, même hors période de charge, appareils en veille et ordinateurs émettent pas mal de chaleur – débrancher tout ce qui peut l’être.
  • Ne cuisinez pas au four et préparez des plats froids.
  • Placez les appareils électriques qui doivent rester allumés à l’ombre, pour leur éviter la surchauffe.
  • Frigo et congélateur chauffent la pièce où ils fonctionnent – les déplacer si possible dans un local annexe.
  • Lampes halogènes et à incandescence émettent beaucoup de chaleur – éteindre ce qui peut l’être et remplacer par des LED.

Faire entrer la fraîcheur

  • Aérez la nuit et créez des courants d’air pour faire circuler la fraîcheur dans la maison.
  • Utilisez un ventilateur de plafond, qui brasse l’air chaud accumulé en hauteur et éliminera une partie de l’humidité due à la condensation et à la sueur.
  • Utilisez des ventilateurs sur pied, sans rester directement dans le courant d’air pour ne pas attraper froid !
  • Si vous faites sécher du linge, placer un ventilateur derrière le sèche-linge. Vos vêtements seront plus vite prêts et vous bénéficierez de la fraîcheur de l’humidité éliminée.

Sources

Comment garder mon logement frais en été ?

Autres articles :

Garder sa maison au frais sans climatiseur

 

 

 

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